Все мы прекрасно знаем, что уборка несет пользу для здоровья. Ведь пыль, мусор и грязь негативно влияют на слизистую оболочку, иммунитет и ЛОР-органы. И если помещение запустить, то потом можно столкнуться с аллергией, частыми простудами и прочими неприятностями. Но, как показывает практика, и процесс наведения порядка может стать причиной травм и различных болезней. Как их избежать, читайте в нашем материале.
Болит спина: что делать
Если вы заметили, что после уборки у вас начинает болеть спина, обратите внимание на то, как вы держите себя в процессе. На пользу пойдут следующие советы:
— когда вы пылесосите, контролируйте свои движения, избегайте излишнего вытяжения, рывков, не старайтесь дотянуться везде, оставаясь на одном месте, передвигайтесь, берегите спину,
— постарайтесь избегать мытье пола вручную, выбирайте швабру, подходящую вам по росту, а если покупаете ее для кого-то, предпочтите изделие с телескопической ручкой, которую можно выдвинуть до необходимой длины,
— если все же есть необходимость вымыть пол только тряпкой, не делайте это в наклон, лучше встать на колени, так и виднее, и безопаснее,
— следите за положением своего тела — не переносите вес с одного бока на другой, не сутультесь, выпрямите спину.
В идеале перед уборкой сделать разогревающую суставную гимнастику, а после — немного потянуться. Эти компенсирующие движения позволят избавиться от лишнего напряжения.
Руки, локти и плечи
Также зачастую хозяйки сталкиваются с дискомфортом при мытье сантехники, ванной и раковины. Здесь в особенности страдают руки и плечи. Чтобы обезопасить их, вы можете:
— выбрать более мощные моющие средства, чтобы не приходилось долго тереть места загрязнений,
— купить удобную щетку, она может быть с длинной ручкой, тогда в процессе уборки вам не придется наклонятся, забота тут будет проявлена еще и о спине; если же вы предпочитаете щетку, которую держат в руке, то обратите внимание на то. чтобы она ложилась удобно и ее не приходилось слишком крепко сжимать, тем самым перенапрягая запястье.
Опять же, не стоит при уборке пренебрегать рекомендациями производителей. Так, если в инструкции написано, что порошок необходимо нанести на 15 минут, на столько его и нужно оставлять. И не торопиться смывать. Потому что если вы удалите его раньше, средство не начнет действовать, и вам придется приложить больше своих собственных сил для удаления грязи. Как следствие, вы почувствуете усталость, тяжесть в руках, спазмы.
Ну а если возвращаться к форме щетки, то тут да помним про анатомические изгибы и нескользящие материалы. При этом запросто можно заменить непосредственно щетку на варежку, работать в ней удобнее и безопаснее.
Также актуальными остаются рекомендации по положению дела и движениям. Нужно меньше тереть, дергаться, делать рывков. И тогда удастся совершить уборку максимально безопасно для своего тела.
Помощь клининговой компании
Также избежать дискомфорта, проблем со спиной, руками и запястьями позволит обращение в клининговую компанию. Ее специалисты помогут вам содержать квартиру в чистоте и предложат широкий спектр услуг. Это может быть как еженедельная уборка, так и генеральная. Плюс отдельные опции, например, мытье окон, санузла, уборка балкона. Вы сами сможете выбрать для себя подходящие функции и составить комфортный график работ.